Wie du Lampenfieber vor dem Auftritt besiegst – 5 Tipps für mehr Selbstbewusstsein 🎤

Lampenfieber ist für viele ein großes Hindernis, besonders vor wichtigen Auftritten. Doch keine Sorge, du bist nicht allein! Viele Menschen kämpfen mit Nervosität, wenn es darum geht, vor einer Gruppe zu sprechen, zu singen oder zu spielen. Doch wie kannst du dieses Gefühl überwinden und mehr Selbstbewusstsein entwickeln? Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen, das Lampenfieber zu besiegen:

1. Atemübungen: Nimm dir vor deiner Präsentation ein paar Minuten, um tief durchzuatmen. Eine bewusste Atmung hilft, die Nervosität zu reduzieren und sich zu entspannen.
2. Visualisierung: Stelle dir vor, wie du mit Selbstvertrauen und Ruhe vor deinem Publikum sprichst. Visualisiere den Erfolg, bevor du den Raum betrittst.
3. Kleine Schritte: Beginne mit kleineren Präsentationen oder vor vertrauten Personen, um mehr Übung und Vertrautheit mit dem Auftritt zu gewinnen.
4. Körpersprache: Achte auf eine aufrechte Haltung und vermeide nervöse Gesten. Eine positive Körpersprachestärkt dein Selbstbewusstsein.
5. Vorbereitung ist der Schlüssel: Wenn du gut vorbereitet bist, kannst du deine Angst vor Unvorhergesehenem minimieren