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Das Vorspielen vor anderen ist ein besonderer Moment. Für viele ist es ein Wechselbad aus Vorfreude und Anspannung. Der Puls steigt, die Gedanken kreisen, die Finger werden plötzlich ganz anders – obwohl Du es gestern noch sicher konntest.
Lampenfieber ist normal. Es ist ein Zeichen, dass Dir Deine Musik wichtig ist. Dass Du etwas mitteilen möchtest. Und dass Du wahrgenommen wirst. Die gute Nachricht: Es gibt Wege, damit umzugehen – nicht, um es loszuwerden, sondern um es zu verwandeln.
Woran merkst Du, dass Du unter Lampenfieber leidest – vielleicht mehr als Dir guttut?
▢ Du vermeidest es, vor anderen zu spielen, obwohl Du eigentlich möchtest
▢ Du spielst beim Vorspielen deutlich schlechter als beim Üben
▢ Du verspannt Dich körperlich – Hände, Schultern, Atmung
▢ Du bekommst kurz vorher Blackouts oder Gedankenspiralen
▢ Du bist im Nachhinein frustriert, weil Du weißt: So wolltest Du nicht klingen
▢ Du vergleichst Dich stark mit anderen und fühlst Dich „nicht gut genug“
▢ Du möchtest gefallen – und verlierst dabei Deinen eigenen Klang
Wenn Du einige dieser Punkte kennst, bist Du in guter Gesellschaft. Fast alle Musiker:innen – auch Profis – haben vor Auftritten diese Gedanken und Gefühle. Entscheidend ist nicht, ob Du nervös bist, sondern wie Du damit umgehst.
Was kann helfen?
▢ Mach Dir bewusst: Lampenfieber ist kein Feind – es zeigt, dass Dir etwas wichtig ist
▢ Übe bewusst den Einstieg – der erste Moment kann viel Ruhe geben
▢ Simuliere die Situation: spiele vor Freund:innen oder nimm Dich auf
▢ Stell Dir vor, wie es gut läuft – statt, wie es schiefgeht
▢ Atme tief – ausatmen doppelt so lange wie einatmen
▢ Lass Fehler zu – und erinnere Dich: Musik entsteht im Moment, nicht auf Papier
Reflexionsfragen für Dich
Wie fühlt sich Dein Körper an, wenn Du vorspielen sollst?
Was denkst Du direkt vor dem ersten Ton?
Was würdest Du Dir selbst sagen – wenn Du Deine beste Freundin wärst?
Im Übejournal findest Du kleine Übungen, Gedanken und Platz zum Notieren eigener Erfahrungen. Du wirst sehen: Auch Aufregung kann eine Kraftquelle sein – wenn Du lernst, mit ihr zu tanzen.
Effektive Übetechniken, Tipps & Tricks für alle Instrumente – für schnellere Fortschritte und mehr Spaß am Musizieren! 